您是否知道将手机屏幕变成黑白（灰度）可以帮助您减少屏幕时间并减少手机的干扰？以下是如何在灰度模式下使用 iPhone。

为什么要将 iPhone 屏幕设置为黑白？

您应该考虑将手机切换为黑白有几个原因。也许最重要的是，如果您是色盲，灰度显示模式可以让您更轻松地区分物体并更好地阅读文本。虽然这主要是一个可访问性选项，但也有除此之外的用途需要考虑。

黑白屏幕可以让你的手机使用起来不那么有趣，从而帮助你断开连接并减少你的屏幕时间。它让你的 Instagram feed 看起来暗淡无光，网页看起来枯燥乏味，游戏感觉乏味单调。从本质上讲，它会让你的手机感觉有点无聊，这（希望）会激励你放弃它。

考虑黑白屏幕的另一个原因是避免干扰。开发人员知道颜色在注意力方面起着重要作用，这就是为什么他们在应用程序上贴上鲜红色的通知徽章——以吸引你的注意力并吸引你点击。因此，当屏幕上的所有内容都以灰色阴影显示时，您可以更轻松地保持注意力。

将显示器切换为黑白有助于防止眼睛疲劳。它减少了眼睛所经历的对比度和视觉刺激，这可以帮助您避免眼睛疲劳和头痛，特别是如果您是那种经常在屏幕前的人。

如何将 iPhone 屏幕变成灰度

只需几个简单的步骤即可将 iPhone 屏幕变成灰度。首先，前往“设置”应用程序并点击“辅助功能”。

接下来，选择“显示和文本大小”。

向下滚动，直到找到“彩色滤光片”设置并点击它。

现在，打开“滤色镜”。

并从选项中选择“灰度”。

您的手机现在应该以黑白模式显示。

如果您想调整灰度效果的强度，可以通过调整底部的滑块直到找到完美的平衡。

如何在日落和日出时自动启用和禁用灰度

Android 手机有一个很棒的功能，可以让您在睡眠时间自动打开和关闭灰度模式。iPhone 没有内置类似的功能，但您可以通过自动化来复制该功能。就是这样：

您需要做的第一件事是创建一个自动化程序以在日落时打开灰度。为此，请打开“快捷方式”应用程序，然后点击屏幕底部的时钟图标切换到“自动化”选项卡。

如果这是您第一次创建自动化，请点击“创建个人自动化”来创建新的自动化。

如果您过去创建过自动化，请点击右上角的“+”按钮来创建新的自动化。

现在点击“一天中的时间”

从选项中选择“日落”。

您可以准确自定义您希望在日落前后激活灰度自动化的时间，因此不要害怕探索这些选项。

做出选择后，点击右上角的“完成”。

现在是时候将一个操作附加到您的自动化中了。点击“添加操作”按钮以选择自动化将执行的操作。

在搜索栏中输入“设置滤色镜”。相应的设置应该出现在选项中。点击它继续。

在下一页上，您应该会找到“打开彩色滤光片”的自动化操作。确保这是正确的，然后点击“下一步”。

默认情况下，您的 iPhone 在运行任何自动化操作之前会请求您的许可。要关闭此选项并在日落时无缝关闭手机灰度，请关闭“运行前询问”选项。

确认您希望自动化在不询问的情况下运行。

点击“完成”。

至此，你就完成了一半。您已经成功创建了一个在日落时打开灰度模式的自动化，它应该看起来像这样。

现在您需要创建另一个自动化来在日出时关闭灰度模式。为此，请重复创建第一个自动化所采取的步骤，但这次在“一天中的时间”下选择“日出”。

就像以前一样，点击“添加操作”并选择“设置滤色镜”，但这一次，将自动化调整为“关闭滤色镜”。完成后点击“下一步”。

在完成自动化之前，不要忘记禁用“运行前询问”。它应该看起来像这样。

恭喜！现在，您的手机将在日落时自动打开灰度，并在日出时关闭。